dieta na

Cześć, chciałbym aby ktoś ocenił mój plan treningowy. Sam wymyśliłem ten plan i mam świadomość że może być do dupy. Wcześniej trenowałem fbw ale zajmowało to za dużo czasu i postanowiłem przerzucić się na split. Pn Klatka: pompki, wyciskanie sztangi na ławce płaskiej i dodatniej; Triceps: pompki na poręczach, pompki diamentowe; Brzuch: brzuszki, [...]

Płeć : M Wiek : 22 Waga : 75 Wzrost : 181 Cel treningowy : masa/brzuch Staż treningowy na siłowni : brak*********e inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : ogólnie brak, ale staram się dziennie zapotrzebowanie kaloryczne spełniać Przeciwskazania medyczne : nie Zażywane suplementy : [...]

[...] pozbywaniu się nadmiernego tłuszczu? - czy herbatki(chyba te zielone) też pomagają? nie odwadniają one organizmu? - czy w moim wieku mógłbym stosować wyżej wymienione? - jaka dieta?co?jak?gdzie?kiedy?po co? pozdrawiam, i mam nadzieje że nikogo nie zanudziłem(a jak tak...to spox, polecam się na przyszłość ) Jedi God "Everybody Poramańcze!!..."

Witam Mam 18 lat ważę 78kg i mierzę 178cm. Chciałbym zmienić swój plan treningowy jednak nie wiem czy dalej ma być to split czy inne rodzaje treningu co sądzicie ? Chciałbym zwiększyć swoją masę mięśniową wcześniej ćwiczyłem bez diety i jakoś to szło nie narzekam. Jednak nastał moment długiej stagnacji dlatego teraz ruszam z dietą dokładną. [...]

Znalazłam ostatnio przy okazji przeglądania różnych stron, świetny produkt, który wszyscy uwielbiają... w Australii. Podobno jest świetny w redukcji tkanki tłuszczowej. Szczerze mówiąc jestem początkująca i chciałabym prosić kogoś o opinie i czy w Polsce jest dostępny podobny produkt? Linki poniżej: [...]

1. WIEK: 30 2. WAGA: 102 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: ? -udo: ? -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 9 lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: test, meta, nandrolony 8. TRENING: ppl 9. CEL CYKLU: redukcja potem masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: prop+ superka, 4 [...]

Witam , od poltorej miesiaca cwicze masowo , dieta jest dobra i trening to juz nie bede podklejal tylko w 2 slowach wytlumacze : Przez pierwszy miesiac przytylem 3 kilo no az milo , wchodze teraz po kolejnych dwoch tygodniach i az sie ciesze , mysle ile bedzie : 4 moze 5 kilo od stanu poczatkowego ? (w sensie 1 czy 2 kilo przez pol miecha) a tu [...]

Witam :-) Na wstępie może krótko o sobie :) Nazywam się Wojtek, mam 21 lat :-PP Aktualny staż treningowy to 3 lata, za sobą mam również już 2 starty : 3 miejsce na Debiutach 2015r kat.70kg i 8 miejsce na MPJ 2015r ( nieudany start }:-( ). Obecnie moim celem jest jakościowa masa czyli dołożenie kilku dobrych kilogramów i starty na jesień 2016r. A [...]

[...] poszla konkretniej w 4-5 tyg.. a wyniki to 7 kilo+ z tym ze bardzo malo wody az sam sie zdziwilem.na poczatku tylko lekki obrzek pod kolanem z racji strzalow w lydke:/ Z dieta tez wolniej startowalem tzn,zwiekszajac kalorie zebyniezaracsie i wydawalo sie ze 1-5 tydz to rzezba nawet sie robi i jakies spalanie,a po odstawieniu propa konkret [...]

Witam serdecznie. Proszę Was o sprawdzenie mojego pierwszego cyklu. Celem jest poprawa siły i wytrzymałości. Przyrosty nie są bardzo istotne. 1-6 100mg testosteron propionat ( testolic ) e2d 2-7 50mg winstrol desme e2d Odblok clomidem i nolva: 1 dzień-150 mg Clomid + 60 mg Nolva 2 - 11 - 50 mg + 20 mg 12 - 21 - 25 mg + 10 mg Do tego jeszcze [...]

Witam wszystkich. Wklejam do oceny mój plan treningowy. Cwiczę od marca z przerwa na wakacje(było moze 10 treningów), dietka jest. Po skonczeniu tego planu planuje cykl na kreatynie, czyli gdzies za 2 miesiące. PLAN: Poniedziałek - klatka + biceps : KLATKA: 1. wyciskanie na ławce płaskiej 12/6/10/8 2. Wyciskanie na ławce skośnej głowa w góre [...]

[...] zdrowotne: brak obwód bicepsu: 47cm obówd bioder: 117cm obwód klatki: 136cm obwód łydki: 46cm obówd pasa: 127cm obwód przedramienia: 34cm obwód uda: 73cm BF: 28,8% dieta: jest suple: termogenik, białko, arginina Witam wszystkich serdecznie, zapoznałem się z podwieszonymi tematami, a przede wszystkim z ( pierwszy rok treningu) od jutra [...]

Witam Podjąłem decyzję aby wejść na cykl i prosił bym o ocenę tego co wyskrobałem 1-16 Prop 50mg Eod 1-8 Turanabol 25mg Ed 8-16 Oxandrolon 20mg ED 12-18 Clen+joha?/ECA na zmianę (pytanie jak dawkować clena i jak powinno wyglądać przejście z jednej substancji na drugą) Produkty głównie firmy Malay Tiger 1. WIEK: 20 2. WAGA: 74 3. WZROST: 177cm 4. [...]

1. WIEK:24 2. WAGA:73 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka: 108 -udo:59 -talia:86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 2,5:1 -węglowodany: 3:1 -tłuszcz: 1:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 4 x w tygodniu + cardio 4x w tygodniu (krótkie) 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

Cze Do rzeczy, jestem teraz w trakcie cyklu prop + npp + mdrol i jak każdy adept koksu myśle juz nad nastepnym i szukam czegos ciekawego 1. WIEK: 25,5 2. WAGA: 92+ 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 43 żyła -klatka: 120+ -udo: 65 -talia: ~86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilka przerw ale w sumie koło 5 wiosen 6. DIETA: -białko: 2off / [...]

ŚNIADANIE 8.00 mleko 2% 500 ml - 16 B 21,50 W 10 T 235 kcal płatki kukurydziane - 3,65 B 40,15 W 0,75 T 187,50 kcal miód 30g - 0,09 B 23,85 W 0,00 T 95,70 kcal 2 ŚNIADANIE SZKOŁA 11.35 chleb pełnoziarnisty 120g - 22,44 B 21,84 W 12,84 T 294 kcal margaryna delma do kanapek 64g - 0,00B 0,00W 12,80 T 115,20 kcal [...]

O MNIE WITAM Mam na imię Daniel, mam 17lat( w grudniu 18), uczę się w technikum samochodowym. Dziennik zakładam dla własnej motywacji i mam nadzieję że będziecie mi pomagać, nakierowywać na właściwą drogę by osiągnąć cel %-) Styczność z siłownią miałem, chociaż nigdy to nie były regularne ćwiczenia, tak jak i z [...]

Witam. Chcę zacząć redukcję na dniach. Dietę mam ujemną w kcal już ułożoną i zaczynam ją stosować. Wstawiam ankietę oraz plan do oceny. Ułożony z kolegą ale jakoś wydaje mi się że jest za dużo ćwiczeń, wiadomo chce się robić wszystko na siłowni ale z tego co czytałem to za dużo razy stymuluję daną partię w tygodniu. Chyba że nie ? Do tej pory [...]

[...] nie tylko dodać estetyki mojemu ciału. Nie jestem oblany tłuszczem, mięśnie brzucha się powoli przebijają. Staż treningu 6 miesięcy na mase. Przytyłem 10 kg :) Oto moja dieta. Prosze napisać co jest w niej nie tak :) Posiłek pierwszy -Jajka -Płatki owsiane Posiłek drugi w szkole -Chleb razowy z szynką z piersi kurczaka Posiłek trzeci [...]

[...] żeby nie przedłużać, po kolei. Wzrost:177 Waga:73 Obwód w bicepsie:37 Mam pytanie, czy w obecnej wadze, przy wzroście, lepszym rozwiązaniem byłoby pójść w cykl na masę, (dieta białkowa + kreatyna i gainer) razem z treningami typu "Mniej powtórzeń, większe obciążenie", czy można już zacząć ćwiczyć bardziej pod rzeźbę ? Ogólnie mam dośc grube [...]